-
(górskie) CIASTKA OWSIANE w wersji fit
Chcesz wypocząć? – Jedź w góry! Metoda na idealny weekend stara jak świat. A skoro tak, to znaczy, że skuteczna. A jak góry to wiadomo, plecaki pełne jedzenia, batoniki, coca cola w dużych butelkach i drożdżówki. Żartuje oczywiście. Nie ma nic gorszego na wędrówce niż za ciężki plecak, doskwierające pragnienie i ból brzucha. Dlatego polecam przed wyprawą poświęcić dosłownie 30 minut czasu i przygotować sobie zastrzyk energii w postaci ciasteczek owsianych. Gwarantuje, że się sprawdzą. Ciasteczka owsiane, na bananie są nie tylko bardzo zdrowe, przede wszystkim dzięki dużej ilości orzechów dostarczą naszemu organizmowi niezbędnej energii, a dzięki suszonym owocom także cukru. Dodatkowo mają zwartą konsystencje, co gwarantuje, że w po…
-
KREM z awokado i kakao
Jest wiele sposobów na unikanie słodyczy. Można zakleić sobie usta taśmą, można robić ciasto z solą, można wynająć osobę, która będzie nas biła po łapach, za każdym razem kiedy sięgamy po pralinkę. Dużo takich chwytów można wymyślić. Ale skuteczny sposób jest tylko jeden. Trzeba przechytrzyć organizm. Dostarczyć mu tego czego się domaga ale w zdrowy sposób. Idealnie nadaje się do tego krem czekoladowy z banana i awokado, który spokojnie zastąpi Nutelle. Podajemy jako dodatek do pieczywa dodatkowo można posypać orzechami lub do naleśników i pancakesów. Składniki 1 dojrzałe awokado 1 banan 4 łyżki kakao ew. 1 łyżka miodu Awokado i banana obrać ze skóry. Wyjąć pestkę z awokado i pokroić…
-
KOKTAJL z pomarańczy i szpinaku
Apsik! Najpierw fala upałów i gęsia skórka od klimatyzatorów, teraz chłód, wiatr i deszcz. Nic dziwnego, że wszyscy kichają. Mamy na to sposób. Koktajl z dodatkiem imbiru. Leczy przeziębienia i poprawia krążenie krwi, wspaniale rozgrzewa cały organizm. Dlatego warto go przemycać w codziennych posiłkach. Ułatwia też trawienie, łagodzi mdłości, migreny i wzmaga apetyt u niejadków. Jest idealnym dodatkiem do menu dla osób z podwyższonym cholesterolem. Składniki (2 porcie) 1 obrana pomarańcza 2 banany 1 brzoskwinia 2 garści świeżego szpinaku prosto z „Warzywa od Zbrojki” 1 łyżeczka imbiru Pomarańcze, banany i brzoskwinię obrać. Szpinak dokładnie umyć. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu. Zblendować. Dodać imbir, wymieszać. Gotowy koktajl przelać do szklanki.…
-
LODY bananowo – malinowe z bazylią
Dziękujemy za wszystkie pozytywne komentarze i wiadomości pod naszym przepisem na domowe lody. Skoro tak wam się podobały ostatnie, mamy nadzieję, że wypróbujecie i ten przepis. Lody z dodatkiem bazylii są jeszcze bardziej orzeźwiające, oraz dodaje im oryginalny i intrygujący smak. Moje foremki udało mi się kupić w IKEA (w jednym opakowaniu jest 6 sztuk średniej wielkości foremek). Składniki: 2 banany garść świeżych malin 10-15 listków świeżej bazylii Banany, maliny i bazylie zblenderować. Wlać masę do foremek na lody. Umieścić w lodówce na 6 godzin, lub całą noc.
-
LODY bananowe z cynamonem
Przy zalewie seryjnych, słodkich i bezsmakowych lodów, które serwują nam wielkie firmy ze znanymi szyldami aż odchodzi ochota na te słodkości. Coraz częściej można spotkać lodziarnie, które serwują lody własnego wyrobu. Ich smak całkowicie różni się od tych „lodów na patyku” z zamrażarki w delikatesach. Dlatego postanowiłam przygotować lody na swój sposób. Okazuje się, że jest to nie tylko śmiesznie proste, ale też błyskawiczne w przygotowaniu. Mi zajęło to 5 minut. A wspólne przygotowywanie ze swoimi pociechami będzie świetną rozrywką w upalne dni. Moje foremki udało mi się kupić w IKEA (w jednym opakowaniu jest 6 sztuk średniej wielkości foremek). Możecie również spróbować przygotować lody z innymi owocami. Składniki…
-
KOKTAJL truskawkowo bananowy z rukolą
Truskawki inspirują do eksperymentowania w kuchni. Dzisiejszy udał się wyśmienicie. Ten koktajl zostanie jednym z moich ulubionych koktajli. Prosty, szybki, a jednocześnie pyszny. Idealny na upalne dni, orzeźwia i dodaje energii. Składniki: 10 sztuk truskawek garść świeżej rukoli 1 banan kilka listków mięty jabłkowej Truskawki obrać i umyć. Rukolę i miętę opłukać w wodzie. Wszystkie składniki umieścić w wysokim naczyniu. Zblenderować. Gotowy koktajl przelać do szklanki i schłodzić. SMACZNEGO (K)
-
GOFRY z indyjskim kakao
Idealne śniadanie to słodkie śniadanie, a ideał ideałów to słodkie śniadanie podane do łóżka. Gofry spełniają się perfekcyjnie w tej roli. A skoro w naszych zapasach jest jeszcze przywiezione z Indii kakao, to wybór dodatków do porannego przysmaku był prosty. Kakaowe gofry można podawać z ulubionymi przez was owocami, czekoladą, kremami i innymi łakociami. Składniki: 3 jajka 1 opakowanie cukru wanilinowego 2-4 łyżki miodu 80 g roztopionego masła 160 g mąki 3 kopiaste łyżki kakao 250 ml mleka 1 łyżka proszku do pieczenia Dodatki: Śmietana 36% 2 łyżki cukru pudru kilka truskawek banan kilka listków mięty wiórki czekoladowe Białka oddzielić do żółtek. Białka wrzucić do naczynia z szczypta soli. Ubić…
-
KOKTAJL bananowo-szpinakowo-jabłkowy
Moda na koktajle zagościła w KokoszkoLandzie. Bomba witaminowa, która pomoże wam pozytywnie przetrwać cały dzień, na dodatek smaczna i szybka w przygotowaniu. Kiedy się już skosztuje, nie sposób oprzeć się tej pyszności. Składniki 1 banan 1 jabłko garść świeżych liści szpinaku mała garść świeżej natki pietruszki ew. pół szklanki mleka Banana i jabłko obrać i oczyścić. Pokroić na kawałki. Umyć liście szpinaku i pietruszki. Wszystkie składniki umieścić w wysokiej misce i za pomocą blendera zmiksować. Jak koktajl będzie za gęsty można dodać pół szklanki mleka i zmiksować. Przelać do szklanki. SMACZNEGO (K)
-
PŁATKI RYŻOWE z bananem na śniadanie
Dobry dzień, musi się zacząć od dobrego śniadania. Wbrew powszechnym opinią, to co zdrowe, nie musi być wcale niesmaczne. Wiadomo, że w codziennym zabieganiu ciężko przygotowywać sobie śniadanie, kiedy rano, nigdy nie ma czasu. Na szczęście jest kilka produktów, które bardzo nam ułatwiają życie. Należą do nich płatki ryżowe. Smaczne, pożywne i przede wszystkim szybkie w przygotowaniu. Składniki na dwie porcje pół szklanki płatków ryżowych szklanka mleka garść musli ulubione bakalie banan opcjonalnie dowolny syrop Do garnka z grubym dnem wsypać płatki, zalać mlekiem i zagotować. Cały czas płatki mieszać, żeby się nie przypaliły. Banana pokroić na paski, ułożyć na talerzy, wysypać musli na talerz, dodać łyżkę płatków ryżowych i…
-
Bananowy KOKTAJL na ciepło
Zimowa aura sprzyja inspiracja tworzenia ciepłych napojów. Po długim i mroźnym spacerze nie ma lepszego sposobu na rozgrzanie. Koktajl bananowy jest bardzo sycący, to świetny pomysł na „przekąskę” między posiłkami, kiedy dopada głód. Składniki 2 banany 500 ml mleka 2 łyżeczki syropu klonowego mieszanka przyprawowa o smaku rumowo-maślanym z wanilią (Lidl) /cynamon Obrać banany i pokroić na mniejsze kawałki. Mleko i banany zmiksować blenderem na jednolitą masę. Bananową masę przelać do garnka i delikatnie podgrzewać, cały czas mieszać. Dodać syrop klonowy. Podgrzewać do momentu wrzenia koktajlu. Gotową masę rozlać do kubków. Przyprawić napój. Podawać na ciepło. Składników starczy na 2 duże lub 3-4 mniejsze porcję. SMACZNEGO (K)
